“Sự tập trung” là nền tảng cho sự phát triển của bạn – Hãy cứu lấy nó
Bạn có cùng một vấn đề giống mình không?
Bản thân mình đã từng trải qua sự thiếu tập trung và điều này thực sự ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống cá nhân của mình. Trong công việc, trước đây khi cần làm một báo cáo, hay có một vấn đề cần suy nghĩ cách giải quyết, mình không thể tập trung quá 5’. Mình chỉ tập trung được 5 phút là lại muốn cầm vào chiếc điện thoại để check tin nhắn, Facebook hoặc đọc một tin tức giải trí nào đó. Hay đơn giản hơn, khi mình cố gắng đọc một cuốn sách, mình cũng chỉ tập trung được một lúc là lại muốn đứng dậy làm một việc gì đó. Tất cả là do mình bị hạn chế bởi sự thiếu tập trung dẫn đến làm giảm khả năng suy nghĩ, tập trung sâu.
Và mình nhận thấy xung quanh mình, ở trong văn phòng hay các mối quan hệ, rất nhiều người gặp phải tình trạng tương tự.
Vì sao ngày càng nhiều người bị mất tập trung?
Dưới thời đại bùng nổ của Social media (Facebook, Instagram, v.v…) và đặc biệt là các ứng dụng Video ngắn như Tiktok, Youtube Short, Facebook Reel, chúng ta bị cuốn vào thế giới của các phương tiện giải trí. Mọi người bị cuốn vào và hầu như chúng ta ko nhận ra cuộc sống và sự tập trung của chúng ta đang bị kiểm soát bởi các phương tiện này. Khi mình vào công ty và đợi thang máy, mọi người đều đang cầm điện thoại và check Facebook, Instagram. Thậm chí khi đi ăn cơm, các bạn cũng ko ngồi ăn hoàn chỉnh một bữa cơm mà vừa ăn vừa xem Tiktok, Youtube short. Và hẳn là buổi tối của mọi người cũng sẽ lặp lại với các hình thức giải trí tương tự sau một ngày làm việc ở văn phòng. Chính những điều này làm chúng ta sao nhãng, ảnh hưởng nặng nề đến khả năng tập trung đặc biệt là những công việc cần suy nghĩ sâu.
Tác hại của sự thiếu tập trung là gì thì hẳn ai trong chúng ta cũng đều hình dung được. Trong công việc, rõ nhất là sản phẩm công việc có nhiều lỗi sai, thiếu chất lượng, đôi khi không hoành thành đúng deadline yêu cầu hay cao hơn là khó có được sự sáng tạo cần thiết. Trong học tập, người thiếu tập trung khó đạt được điểm cao, hay thành tích học tập tốt. Trong cuộc sống, khi gặp những vấn đề khó khăn, bạn cũng khó có thể suy nghĩ thông suốt để có thể tự giải quyết được vấn đề của bản thân.
Hãy cứu lấy sự tập trung của bạn – nếu bạn muốn sống, phát triển và làm việc tốt hơn hiện tại, khả năng tập trung là kĩ năng đầu tiên bạn cần cải thiện và bạn hoàn toàn có thể cải thiện được nó…
“Người thành công là một người bình thường với sự tập trung phi thường”. Vậy sự tập trung phi thường là gì mà có thể giúp bạn thành công?
“Người thành công là một người bình thường với sự tập trung phi thường”
Sẽ thế nào nếu bạn cải thiện được khả năng tập trung của mình?
Hãy tưởng tượng cuộc sống của bạn sẽ ra sao nếu bạn có khả năng tập trung cao nhé. Bạn có thể ngồi đọc sách, ngồi học cả tiếng đồng hồ, đắm chìm trong thế giới đó mà không muốn đứng dậy, các kiến thức được tiếp thu nhanh hơn và sâu hơn. Trong công việc, bạn luôn hoành thành đúng hoặc trước deadline, các công việc đều được hoành thành chính xác, chỉn chu, ít lỗi sai. Bạn thậm chí còn nghĩ ra được nhiều sáng kiến để cải thiện công việc và nâng cao thành tích cho phòng ban, công ty? Bạn sẽ trở thành người được sếp yêu mến, tin cậy và cơ hội thăng tiến trong công việc rộng mở với bạn. Trong cuộc sống cá nhân, bạn trở nên tỉnh táo và sáng suốt khi xử lý các vấn đề bạn gặp phải trong cuộc sống. Bạn giải quyết được vấn đề của bản thân bằng các suy nghĩ chu đáo và cẩn thận. Mọi người xung quanh bạn – từ đồng nghiệp đến người thân dần yêu mến và tôn trọng bạn hơn…
Sự tập trung hoàn toàn có thể cải thiện bằng nỗ lực của bạn
Vậy có những cách nào để chúng ta có thể cải thiện được khả năng tập trung của bản thân? Đâu là những cách đơn giản và dễ áp dụng nhất mà chúng ta có thể bắt đầu?
1. Hãy tránh xa chiếc điện thoại của bạn: Chiếc điện thoại của bạn – cả một thế giới giải trí và cả những tin nhắn, những thông báo có thể cướp đi sự tập trung của bạn bất kì lúc nào. Thay vì thói quen cứ 5 phút bạn lại kiểm tra điện thoại một lần thì hãy để nó ở xa tầm với của mình, làm cho nó trở nên khó tiếp cận với bạn lúc bạn đang học hay làm việc. Hãy úp điện thoại xuống để bạn không nhìn thấy tin nhắn/thông báo hoặc cho vào ngăn kéo bàn làm việc để bạn ko còn nhìn thấy nó nữa.
2. Nguyên tắc thêm một phút: Nếu khả năng tập trung của bạn đang ở mức 5 phút thì mỗi khi muốn đứng dậy, muốn làm một việc gì đó khác, bạn hãy cố thêm 1 phút nữa. Hãy cứ tập luyện như vậy hàng ngày. Và bạn sẽ thấy khả năng tập trung của mình được nâng dần lên từ 5’ lên 10’ rồi thành 30’ và một tiếng lúc nào không hay. Hãy cố rèn luyện nhé.
3. Hãy từ chối sự làm phiền từ người khác: Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đang làm việc trong môi trường văn phòng khi mà sự tập trung là một sự xa xỉ bởi những người xung quanh bạn có thể đến hỏi bạn, nhờ bạn bất kì lúc nào. Lúc này, hãy biết từ chối khéo léo và hẹn họ quay lại khoảng 10 – 15’ nữa khi bạn đã hoàn thành công việc của mình rồi. “bạn chờ mình chút nhé, mình có công việc này đang cần hoàn thành, khoảng 15’ nữa mình sẽ ra chỗ bạn nhé”. Hãy tạo một ranh giới cho người khác để bảo vệ sự tập trung của bạn
4. Hãy đặt Timer cho công việc bạn cần làm: Điều này khá hiệu quả với mình. Bạn hãy xác định thời gian cần thiết để hoành thành công việc và chia nhỏ các mốc thời gian rồi đặt Timer. Các mốc có thể là từ 30 ~ 45’, trong thời gian này, bạn ko kiểm tra tin nhắn, ko kiểm tra điện thoại và cố gắng hoàn thành mốc công việc đặt ra. Với những bạn mà khả năng tập trung đang bị ảnh hưởng nặng nề, các bạn có thể đặt các mốc thấp hơn như 15’ ~ 20’ chẳng hạn. Vấn đề quan trọng ở đây là bạn cần hoàn thành một việc cụ thể trong một thời gian cụ thể để tâm trí của bạn không bị sao nhãng.
5. Làm ra làm chơi ra chơi: Điều này thật sự đơn giản nhất và bạn có thể áp dụng được ngay và luôn. Khi bạn đọc sách, hãy chỉ đọc sách và không cầm điện thoại hay làm việc khác. Khi bạn xem phim, hãy tập trung vào bộ phim mà bạn xem và ko trả lời tin nhắn hay scroll comment từ bộ phim đó. Việc này dần dần sẽ luyện cho bạn phản xạ tập trung một việc một lúc…
Các cách trên mình đã áp dụng và thật sự thấy nó hiệu quả, nó làm tăng sự tập trung và cải thiện cả chất lượng công việc của mình. Sự tập trung là nền tảng để bạn học tập và phát triển bản thân tốt hơn.
Mình hi vọng các bạn có thể dễ dàng áp dụng và thay đổi sự tập trung của mình. Nếu các bạn có những cách khác hiệu quả và dễ áp dụng thì hãy chia sẻ để mọi người cùng học hỏi nhé.
Key Takeaway:
- Sự thiếu tập trung gây ảnh hưởng đến chất lượng tập công việc và khả năng suy nghĩ, sáng tạo của bạn
- Nếu muốn cải thiện công việc và chất lượng sống, bạn phải cải thiện sự tập trung
- Sự tập trung giúp bạn nâng cao chất lượng công việc, khả năng suy nghĩ từ đó dẫn đến thành công hơn trong công việc và khả năng giải quyết vấn đề của bản thân
- Bạn có thể áp dụng các cách sau để cải thiện khả năng tập trung
- Hãy tránh xa chiếc điện thoại của bạn
- Cố gắng tập trung thêm một phút nữa so với khả năng tập trung hiện tại
- Từ chối sự làm phiền từ người khác
- Đặt Timer cho công việc mình cần làm
- Làm ra làm chơi ra chơi – tập trung vào một công việc một lúc, không làm nhiều việc một lúc
Leave a Reply